[...] i feudalizmu wiec mimo potwornej biedy moga sobie istniec w nieskonczonosc. Czyli do poki Ameryce nie skonczy sie tusz w drukarkach do banknotow . Poza tym, matko swieta, wyobrazasz sobie swiat za jakies 25 lat jak te wszystkie wychuchane jedynaki (tylko ja, ja, ja i moja przestrzen) dorosna? Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-10-11 23:32:47
czesc Karolu. powiedz mi jak mam duze braki na nogach to moge je robic 2 razy wtygodniu czy to bedzie zle?jakie czwiczenia zaproponowal bys zeby je rozbudowac i ile serii i powtorzen?czy czworoglowe i dwuglowe jest lepiej polaczyc na treningu czy sie skupic osobno?trenuje 3 razy w tygodniu tyle moge poswiecic czasu,jak ty to widzisz? za [...]
Anatomia już mineła, jutro mam kolokwium z fizjologii a cos mi nic nie wchodzi :/ Daje jak daje... co robić, trzeba walczyć. Co do Pań - wszystko zalezy ile razy będzie trenować z nami, ile razy sama w wolnym czasie itd. Zazwyczaj robie FBW jeżeli celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Co jakiś czas go modyfikuje, ciągle zmieniam ciężary itd. Co do [...]
[...] drugiej z 166,5 na 166,5 D: (w 7 dni) czyli 0 !!! moze dlatego ze zrobilem przerwe tylko 2 miechy. nastempna kuracje planuje za 4 miesiace i che urosnac znowu te 1,5 cm . jak robilem pierwszy raz kiedy szedlem spac czulem dziwne uczucie w kosciach za drugim razem juz nie :( a tak nie do tematu to w volum 1 pisalem ze trenuje wyskok i chce [...]
[...] samo. Przy wyciskaniu mam pewien moment ,w którym brakuje mi sił czuję ,że potrafię i mam siły ale ręce odmawiają posłuszeństwa niestety. Ogólnie wyciskałem juz po 90 + kg jak ćwiczyłem porządnie potem przerwa 2-3 miesiące wakacje i zaczynam znów i problem wraca nic nie pomaga ,już chcę to pokonać ponieważ blokuje mnie to w zyskiwaniu efektów. [...]
mozna inse te gh saa na redukcji ale to juz troche trudniejsza zabawa t3 gh saa na redukcje mozesz dac rano naczczo t3 25-75mcg do 8 tyg robisz wejscie zejscia nie trzeba wieksza dawka t3 to juz wysysa z ciebie checi do zycia na t3 12,5-25 mozna robic mase bez zalewania jak masz z tym problem
[...] nie zrobisz w ogóle. Przy barkach !kardynalny! błąd-triceps przed barkami....Mniejsza partia, wspomagająca, przed większą partią mięśniową... Przy plecach przydałoby się jakieś podciąganie, albo ruch je imitujący na maszynie. Jeżeli masz odpowiedni staż przemyślanych treningów i diety, zajrzyj po gotowe plany treningowe w arcie podwieszonym, [...]
[...] na zajęcia SW 2 razy w tyg. Dobrałem 2 plany treningowe moje pytania do was: -który trening jest lepszy (ewentualnie co w nim zmienić) -czy ktoś trenował podobnym planem i jakie miał efekty 1) treningi maja byc krotkie i intensywne, najwazniejszy jest odpoczeynek wiec odpoczywać ile się da i jedzenie systematycznie. Dzien1 Klata+biceps [...]
Dzisiejsza miska czysta Ciągotek nawet nie mam jak na razie więc jest ok. Dzisiaj dzień nietreningowy. Komentarz do wczoraj: Maksy wszędzie nie poleciały, ale przy przysiadzie to wydawało mi się, że to maks już możliwości był. Wznosy staram się robić zginając w pół i plecy proste. Wznosy bioder faktycznie mogłam wziąć więcej kg. Łydki i nad [...]
Redukuje to się dietą :P Jak będziesz mieć bilans na 0, to aktywność wykonywana przy Lafayu wystarczy żeby powoli redukować. Chociaż wiem jak to jest z dietą. Daj sobie na luz trochę, wyrzuć tą tabatę chociaż na 2tygodnie. Jeżeli nic to nie da, to możesz wrócić do Tabaty. A jeżeli w końcu coś ruszy, to pokonasz stagnację i psychicznie będzie [...]
Jak chcesz tanio to musisz poszukać okazji, tego już nikt za Ciebie nie zrobi. Ja kupiłem jakiś czas temu za grosze 2 maty gr. 5 cm rozkładane od salonu fitnes bo się modernizowali akurat ale używane maty moga mogą mieć kluby sportowe, szkoły (choć tu moga robić problemy formalne z odkupieniem) itp. Jak chcesz nówki to wujek google ma ich w [...]
[...] - http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ i nagrałem coś takiego z krzesłem. Technika chyba lepsza, co? : filmik2: http://www.youtube.com/watch?v=V4tEh8qyrK4 Główna uwagą instruktorki było to że się w ogóle pochylam. Kiedy pokazywała mi jak mam to robic, robiła to praktycznie na prostych plecach (sick!).
[...] mam najwiecej czasu i nie chcialbym zmieniac tego ukladu. Lecz mam jeszcze silownie w poniedzialki i wtorki. I niby dobrze, tylko tak to wyglada, ze na tej silowni nie ma jak normalnie, z planem cwiczyc, poniewaz jest to silownia szkolna na ktorej jest przewaznie ok. 15 osob (). Cwiczenie po silowni odpada, poniewaz wracam z niej okolo 20 i [...]
[...] beda ciagle w stanie anabolicznym w idealnym srodowisku dla rozwoju i duzych ilosciach skladnikow odzywczych . Kulturysci robia mase w rownie szybkim tempie i sa upasieni jak prosiaki , myslicie geniusze ze gdyby to nie bylo efektywne to by to robili? oni z tego zyja wiec maja w tym wielki interes zeby robic to co jest najbardziej efektywne [...]
[...] rzecz np klatke robie tylko raz w tygodniu. W sumie trening 3 razy w tygodniu. Czy jest to wystarczająca ilość, aby osiągnąć efekty, czy powinienem robić klatkę częściej i jakie propozycje odnośnie "uzupelniania" treningu. Czy mam robić pompki, czy jeszcze jeden dzien klatke z takimi samymi cwiczeniami jak w moim planie. 2 pytanie Czy trenując [...]
[...] bardzo o pomoc . Ćwiczę od 5 miesięcy i wczoraj natknąłem się na temat związany z planowaniem treningów. Do tej pory tego nie robiłem, po prostu nie wiedziałem co i jak. Oczywiście czytałem dużo, jak poprawnie robić ćwiczenia itp. ale nie planowałem swoich treningów. I teraz właśnie mam pytanie, czy jak do tej pory nie miałem " zeszytu [...]
[...] x 8,47,5kg x 8 52,5kg x 6 przysiad 40 x 10 , 55 x 8 ,55 x 8 , 62,5 x 6 martwy 40 x 10, 50 x 8 ,50 x 8 , 60 x 6 cos takiego, niepamietam dokladnie. Zawsze sie staram robic 6, jak zrobie wiecej dokladam 2,5kg. Niestety brak wiedzy dotyczacej treningu. Kazdy co innego gada. Wiec wkoncu sie skusilem zalozyc konto i zaczerpnac od Was doswiadczonych :) [...]
[...] Czworogłowe ud+łydki Co do nóg. Problem jest w tym ile robić seri na każdy mięsień? Ostatnio zrobiłem 9 seri na czworogłowe 3 serie na dwugłowe 2 serie na łydki normalnie chciałem zrobić 9 seri na czwóki 6 na dwójki 9 na łydki Ale za bardzo zmęczyłem sie już na czwórkach. Dlatego takie mam zapytanie jak to powinno mniej więcej wyglądać.
Kupuje z nudow haha bo nie mam co robic z pieniedzmi to kupuje koksy i je kolekcjonuje... zadnych kolegow nie wspieram haha.kupuje od producenta haha. jak tak bardzo cie to interesuje:) ok to bede jechal jak wyzej napisalem dzieki za info ;)
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
